Здорова усмішка - це не тільки естетична привабливість, але й показник загального здоров'я людини. Правильна гігієна ротової порожнини є фундаментальною складовою нашого щоденного догляду за собою. Проте багато хто досі не знає основних правил чищення зубів або нехтує ними, що призводить до різноманітних стоматологічних проблем.
Чому важливо правильно доглядати за зубами
- Запобігти розвитку карієсу.
- Уникнути захворювань ясен.
- Позбутися неприємного запаху з рота.
- Зберегти природну білизну зубів.
- Заощадити на лікуванні у стоматолога.
Основні правила чищення зубів
Частота чищення
Стоматологи рекомендують чистити зуби двічі на день:
- Вранці після сніданку;
- Ввечері перед сном.
Додаткове чищення після обіду є бажаним, але не обов'язковим. У такому випадку достатньо прополоскати рот водою або скористатися зубною ниткою.
Тривалість процедури
Оптимальний час чищення зубів - 2-3 хвилини. Цього достатньо для якісного очищення всіх поверхонь зубів. Менша тривалість не забезпечить належного очищення, а довше чищення може пошкодити емаль.
Правильна техніка чищення
Для максимальної ефективності дотримуйтесь наступної послідовності:
- Змочіть щітку водою та видавіть невелику кількість пасти.
- Розділіть ротову порожнину на 4 квадранти.
- Починайте з верхніх задніх зубів.
- Рухайтесь від задніх до передніх зубів.
- Чистьте всі поверхні: жувальну, зовнішню та внутрішню.
Читайте як правильно чистити зуби https://fastnews.com.ua/yak-pravylno-chystyty-zuby.html. Ви дізнаєтесь багато корисних порад.
Правильні рухи щіткою
- Зовнішні поверхні: вертикальні рухи від ясен до краю зуба.
- Внутрішні поверхні: такі ж вертикальні рухи.
- Жувальні поверхні: горизонтальні рухи вперед-назад.
Вибір засобів гігієни
Зубна щітка
- Жорсткість щетини:
- М'яка - для чутливих зубів та ясен
- Середня - для більшості людей
- Жорстка - тільки за рекомендацією стоматолога
- Розмір головки: Повинна охоплювати 2-3 зуби, має легко досягати задніх зубів
- Термін заміни: Кожні 3-4 місяці або раніше, якщо щетинки розходяться
Зубна паста
Вибір пасти залежить від індивідуальних потреб:
- протикарієсні - містять фтор;
- відбілюючі - для видалення поверхневих плям;
- для чутливих зубів - з калієм або стронцієм;
- протизапальні - з лікувальними компонентами.
Додаткові засоби гігієни
Зубна нитка
Використання зубної нитки обов'язкове для:
- видалення залишків їжі між зубами;
- профілактики карієсу на контактних поверхнях;
- запобігання захворювань ясен.
Ополіскувач для рота
Переваги використання ополіскувача:
- освіжає подих;
- має антибактеріальну дію;
- зміцнює емаль;
- допомагає у важкодоступних місцях.
Типові помилки при чищенні зубів
- Надто сильний натиск щіткою.
- Горизонтальні рухи на передніх зубах.
- Нехтування внутрішніми поверхнями.
- Використання старої щітки.
- Чищення відразу після прийому кислої їжі.
Особливі випадки
При наявності брекетів
- Використовуйте спеціальні ортодонтичні щітки.
- Збільшіть частоту чищення до 3-4 разів на день.
- Обов'язково користуйтеся іригатором.
При чутливих зубах
- Використовуйте спеціальні пасти.
- Чистіть зуби м'якою щіткою.
- Уникайте різких температурних перепадів.
Профілактичні заходи
Регулярні відвідування стоматолога
- Профілактичний огляд кожні 6 місяців.
- Професійна чистка раз на рік.
- Своєчасне лікування проблем.
Правильне харчування
Для здоров'я зубів важливо:
- обмежити споживання цукру;
- їсти тверді фрукти та овочі;
- вживати достатньо кальцію;
- пити більше чистої води.
Сучасні технології догляду за зубами
Електричні зубні щітки
- Краще видаляють наліт.
- Мають вбудований таймер.
- Контролюють силу натиску.
Іригатори
- Ефективне очищення міжзубних проміжків.
- Масаж ясен.
- Профілактика пародонтозу.
Догляд за зубами у дітей
Особливості дитячої гігієни
- Починати з появою першого зуба.
- Використовувати дитячі зубні пасти.
- Навчати правильній техніці з раннього віку.
- Робити процес чищення цікавим.
Висновок
Правильний догляд за зубами - це комплекс щоденних заходів, який включає не тільки регулярне чищення, але й використання додаткових засобів гігієни, правильне харчування та своєчасне відвідування стоматолога. Дотримуючись усіх рекомендацій, ви зможете зберегти здоров'я та красу своєї усмішки на довгі роки.
Джерело: www.fastnews.com.ua